想在心情不好时吃饭吗？在情感上要小心

当您的情绪挥杆较大时，您想找到可以吃的东西吗？特别是喜欢高热量和高糖食品，即使您不舒服，您也无法控制它？深圳儿童医院的心理治疗师Chen Qiaoru告诉一次采访，这种专门用于调节情感而不是享受生理饥饿的食物行为称为情感食物。 Chen Qiaoru介绍了情感饮食是指某人寻求心理方便或在经历负面或特定积极情绪时食用食物来暂时缓解的应对机制。具有扳机的常见者包括：压力，愤怒，焦虑，悲伤，疲劳和无聊。甚至心理状态，例如愉悦和兴奋。在这个时候，食物已经从一个简单的营养工具变成了组织情绪的“替代工具”，并具有开朗或镇定等功能。 “研究发现，情感饮食倾向于选择希格H糖，高脂和高热量食品，例如冰淇淋，蛋糕，炸食品等。这是因为这些食物可以迅速促进大脑以释放多巴胺，从而立即带来愉悦和情感方便。陈·Qiaoru说，这种模型“情感食品 - 能够真正地解决情感问题，但也会导致焦虑和诸如身体疾病，并征服诸如仿制症状，并遵守征服，又可以满足征服，并遵守征服，并征服了这种模型。悲伤，陷入新的虎钳旋转。 如何有效干扰情绪食物问题？首先，您可以尝试观察情绪的来源，并使用情感日记，心理反思和其他方法来澄清激励食物的情感触发因素，例如工作和学术压力，人际关系冲突或自动自尊。接下来，寻找情绪调节的替代方法。 gumamit ng mga pamamaraan na hindi kumakain upang ayusin ang mga emosyon，tulad ng paglalakad，pag-eehersisyo，pakikinigSa Musika，Pagmumuni-Muni，Pagpipinta，Pakikipag-Chat Sa Mga Kaibigan，ATBP Bilang Karagdagan，Maaari Kang Magsanay Ng Maalalalahanay Na Pagkain Panlasa在咀嚼na proseso ng pagkain，马利加亚·艾格（Maligaya ang Pagkain），在gana的sensitibo sa kapunuan，pagkain ng pagkain na na na na na nagpapasaya sa sa isang sa isang katawan在正确的时间在伊isip na Masaya，因此在正确的时间，因此昏迷了。最终目标是促进常规的生活和饮食习惯，保持足够的睡眠，合理的饮食和定期运动，将有助于稳定情绪并减少食物流动。 “如果一个人在有限的时间内重复无法控制的暴饮暴食行为，饮食要比大多数人多得多，或者伴随着常规的补偿行为（例如呕吐，过度运动和泻药），并且会因暴饮暴食而受到严重痛苦和功能的损害Nner。