负面情绪可能会增加心血管，消化系统疾病和肿瘤的风险
正确管理您的情绪意味着正确管理健康（人们生计的前线）
报纸记者王Zhe bai guangdi
情绪是对内部和外部事件或情况的人类心理反应。它们具有复杂而多样化的表达形式，并根据不同的经历分为积极的情绪和负面情绪。积极的情绪指的是可以带来积极的经历和情感的情绪，这些情感通常与享乐，愉悦和幸福等状态有关；负面情绪是指可能带来令人不愉快或痛苦的经历的情绪，这些情绪通常与压力，挫败感和不幸等状态有关。随着快速而高压力的现代生活，我们经常忽略自己情绪中的安静变化。人们不知道焦虑，愤怒和烦躁常常对OU产生负面影响r身体，以温和的方式对我们的生理和心理健康造成了巨大伤害。
情绪如何影响您的健康？体内的负面情绪会损害但没有好处吗？哪些好处会给身体带来积极的情绪？如何合理有效地解决负面情绪？在这些问题的脑海中，记者进行了采访。
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积极的情绪可以为身体带来许多好处
“积极情绪是心血管疾病的'保护上帝'。它们可以改善血管内皮功能，从而减少降低同情兴奋性并减少catecholamine的释放。高度降低到35％的冠心病高风险，冠状动脉钙化水平较低嗯。
积极的情绪可以提高身体安全。 Shi Jiabo提出，积极的情绪可以通过激活副交感神经来降低炎症性Kassums的水平，同时改善免疫球蛋白A（IGA）的分泌并增强粘膜屏障的防御。
一项对334名健康成年人的研究发现，继续记录积极的情绪经历的参与者在暴露于鼻病毒后感冒的风险降低了50％。
结果表明，积极的情绪和冷抗性经历之间存在显着的关系，在调整了许多变量（例如年龄，性别，教育，种族，体重指数和天气）之后，它们持续了。此外，该研究还发现，积极的情绪经历的参与者不仅患有感冒的风险较低，而且感冒后症状越来越少。
此外，呈呈呈效率还可以促进内源性阿片类肽（例如内啡肽）的释放，抑制t他将疼痛信号传播到后脊髓，以及一种天然镇痛作用以控制疾病。还有一些研究表明，积极的情绪是潜在的寿命驱动因素。一项对1,235名成年人的研究发现，那些享受寿命较高的人的死亡风险降低了29％。
长期，慢性负面情绪会损害健康
此后不久，山东省加东方人民医院的首席医生江林（Jiang Linkai）接受了一名患有头痛的年轻患者。他发现，病人的力量很高，为劳动是愤怒和烦躁。经过详细的咨询后，江琳（Jiang Linkai）判断他的疾病症状与负面情绪的长期积压密切相关。
“情绪不仅是心理和心理状态的外部高级表现，而且是身体健康的重要'调节剂'。相反，身体健康也会影响人们的情绪。TW朝向并互相影响。” Shi Jibo引入了。
Shi Jiabo说，现代医学研究已经证实，情绪与许多人体生理系统有双向接触：积极情绪可以增强免疫力并促进组织修复，而长期和慢性负面情绪将显着增加心血管，胸膜，消化性系统疾病和肿瘤的心血管血管造影，神经性膨胀，免疫症，免疫症，概括性，概括。
许多人会认为，只要是负面情绪，就不可避免地造成伤害。 “并非所有的负面情绪都会损害身体健康。短期焦虑会激活下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴（HPA轴），从而导致皮质醇的增加，从而在短时间内改善人体不同器官的功能，并帮助人们克服痛苦。” Shi Jibo引入了，但长期和慢性负面情绪可能会损害身体健康。
长期焦虑IETY是胃肠道疾病的重要原因之一。例如，焦虑与肠受癌综合征密切相关。研究表明，毒性会引起肠道肠，从而影响正常的肠道蠕动和消化率，从而引起刺激性肠道综合征。
同时，长期焦虑可以增加交感神经的兴奋性并抑制副交感神经。当副交感神经被阻塞时，消化道腺体分泌的分泌会减弱，导致唾液，胃酸和胃蛋白酶的分泌减少，胃汁的分泌不足，胃的消化力削弱。患者可能会出现诸如消化不良，腹胀和腹痛之类的症状。这些症状不仅会影响患者的营养摄入量，还会导致体重减轻和免疫力等问题。
在长时间的妈妈中处于负面情绪y增加心血管疾病的发生率。 “焦虑会导致交感神经系统过度激活，增加心率和血压，从而增加心脏负担。” Shi Jiabo说，焦虑还会影响血小板活动，促进血栓形成并进一步增加心血管事件的风险。焦虑症患者遵循健康的生活方式和治疗计划，例如常规药物，戒烟和饮食健康的饮食可能更困难，这也不会直接影响心血管健康。
负面情绪可能会影响神经系统并加剧记忆力丧失。
由慢性压力引起的负面情绪会导致不断增加的皮质醇，这将防止海马的突触可塑性，导致神经元死亡，并使海马不正确地相信个人不需要许多记忆路径，从而导致突触大规模的突触。什Jibo补充说：“负面情绪可以激发抑郁症，这可能会导致整个身体许多器官系统的失功，被认为是促进肿瘤发育的高风险的因素。”
“负面情绪会影响代谢性，导致免疫障碍并抑制阳性免疫系统的安全性和能力。它可以定期发挥作用，从而增加疾病的风险。”江内格·林克（Jiang Linkai）说，胃肠道功能对情绪变化非常敏感。受影响的偏执情绪，胃动机和消化消化将被破坏。 “这就是为什么许多人经常说“胃痛如此生气。 “
合理有效地减轻负面情绪
目前，人们对公众对情绪与健康之间关系的理解仍然存在很大的误解。许多人认为，要推翻所有情感是值得健康的，但是这种无尽的增强情绪的做法很容易引起人们陷入灾难的思考陷阱和情感漩涡，应避免。
有些人还认为，退后一步将使天空越来越大，一旦您耐心，负面情绪将通过。但是，抑制心脏上的负面情绪而不安慰的实践不仅会影响我们的理解体系，而且会带来身体上的不适并引起疾病。
身体健康的秘密是在人们的言语和行动，喜悦和愤怒之间隐藏的。如何以可怕的方式跨越情绪风暴并保护身心健康。江林基（Jiang Linkai）建议每个人都应该知道调整自己的情绪，以合理有效地解决负面情绪，并努力成为情感主人。
合理的宣泄很重要。如果在锻炼过程中出汗或向朋友和家人表达您的感受，它可以有效释放并减轻积累的负面情绪在你心中。
“您还可以将自己置于美丽而安静的氛围中，并以深层而缓慢的呼吸节奏合作，以逐渐使您的紧张神经逐渐束缚，并使您的不安的情绪保持平息。”江恩·林克莱（Jiang Linkai）介绍时，当消极情绪出现时，我们可以积极地走出外面，并通过拥抱大自然来缓解我们的感觉。
此外，采用积极的自尊心和自我舒适也是打击负面情绪的“好药”。 “对战斗困难和生活的起义建立信心，鼓励自己更多，让自己快乐，'我可以！' '我很好！'江林说。
当负面情绪太强烈时，江恩·林克（Jiang Linkai）建议利用转移注意力的方式将注意力转移到自己的利益和爱好上，以便大脑可以找到一个临时的生存场所。 “我们应该在生活中培养更多的兴趣和爱好，这将使我们预防负面情绪。”江林说，他应该及时寻求医疗治疗，并通过医学和心理治疗进行干预。
“我们可以通过积极思考，定期进行有氧运动，进行更多的社会关系以及与家人或朋友沟通可以有效地调节情绪来重塑大脑神经网络。” Shi Jibo说，情绪管理是健康管理和基于神经生物学机制的疾病策略不可或缺的一部分。通过认知行为并调整生活方式，每个人都可以将情绪转化为健康所有权。
“人气日”（您 - 第14版，2025年4月16日）
（编辑：Wei Jia，bai yu）
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